教孩子自我情绪管理

别看孩子成天嘻嘻哈哈，其实，他也是有负面情绪的。他会有挫折、也有骄傲，会有後悔、也会有孤单的感觉。而且，学龄孩子的生活逐渐丰富，承受的压力当然也就增加。如果有一天孩子突然说他觉得很沮丧，或是很委屈，你该怎麽办？你的小朋友会如何处理呢？胡闹、摔东西、大哭大叫？还是自己关起门来生闷气，什麽也不说？或者，当作没有事情发生，所以你也不知道？

有些小朋友不管是难过、挫折、无聊，就是习惯用很暴力的方式发泄，不但造成其他人的困扰，也影响自己的人际关系。这很可能只是因为他不知道该如何适切表达和分享自己的感受。那麽，爸妈该如何帮孩子学习自我的情绪管理呢？

教孩子认识情绪
教孩子认识自己的感觉，这是管理自我情绪的第一步。知道现在是怎样的心情，才可能发现原因、思索如何处理。爸妈可以在自己或对方心情不好时，趁机引导孩子知道，「我生气了」、「嗯，现在我很紧张，心跳很快」、「爸爸好烦恼、好担心」。有些游戏，如制作不同的情绪图卡、表情脸谱、「想像感觉」比赛、情绪大风吹，都可以让孩子进一步学习，原来人的感觉有这麽多种。

教孩子学会讲感觉
在平常，爸妈可以多和孩子聊，「我好高兴喔，因为….」、「爸爸有一点难过，因为…」。或适时问孩子，「你现在是什麽感觉啊？」、「你喜不喜欢？」、「什麽事情让你这麽生气、难过？」还可以透过说故事编故事、角色扮演，和孩子讨论故事中人物的感觉和前因後果。有时交换日记、写纸条，说说今天高兴和不高兴的事。尤其小学以後的孩子，会很喜欢并主动和你交换意见喔。如此一来，他也就学会，如何用「讲道理」的方式，表达自己的心情。

孩子心情不好的时候
当孩子发飙或闷闷不乐，爸妈千万不要也因而动怒，「你再哭我就打你」这样的惩罚，既无法制止，也无法让孩子学会适合当下的处理。爸妈要懂得利用此机会，教几招处理情绪的好方法，引导他适度发泄。
换个想法海阔天空：
当孩子陷入某种负面情绪里，通常是因为「想不开」，此时，爸妈可以带着他想些好事情，或引导他发现原来事情没有这麽糟。孩子能够学习用不同角度和方向思考，进一步也就可以用有创意的方式，自己想办法解决困境。

放松心情玩一玩：
压力经常是孩子心情不好的来源之一。可以教孩子做做伸展体操，或是用力画图、用力唱歌，让他体会这些「用力动作」对解除紧张还满管用的。下回他就能有更多选择，纾解自己的愁闷了。

我真的很不错：
当心情不好或遭遇挫折的时候，孩子很容易会对自己产生负面的看法，觉得自己真的很差劲，这时父母可以提醒孩子，他曾经在其他方面表现得很好。让孩子记起自己成功的经验，可以帮孩子找回自信，相信自己可以克服困难，也更愿意去接受挑战。

最重要的是，爸妈要能够先接纳孩子的种种心情，他才有机会了解并学会接受自己的情绪。一旦孩子忘了用心感觉、或习惯压抑自己的感受，他很可能既无法适当的表达自己的喜怒，也无法体贴别人的处境。缺少感动的生活，将是多麽枯燥乏味呀。希望这些建议能让爸妈陪着孩子学习管理自己的情绪，做自己情绪的主人！

<资料来源：奇密亲子网:http://parent.kimy.com.tw/article.asp?art_id=375>