婚前/後如何预防暴力

预防篇 -《婚前如何预防暴力》

( 一 ) 他或她是否有暴力倾向？
尽管到目前为止，我们对婚姻暴力成因的了解并非百分之百，但我们确实知道一个人如何处理压力、焦虑的方式是重要的指标。根据受害者所提供的施虐特质,也许你不妨先问自己几个问题,再决定是否要与对方做朋友、或互订终身。

• 他生气时都做些什麽？不论你们的争执多麽微不足道，他却常常威胁着要甩东西、捶墙、打破物品、伤害你等等。这正显示他缺乏自制力的危险讯号。
• 他是否对动物很残忍或曾对他人暴力相向？你应该留意他是否认为使用暴力获得权力是一种可以被接受的事。
• 他企图使你在他的控制之下吗？他是否以一种看似出於关心但却可能过於干涉管束你如何穿着、如何过日子的态度或行为来对待你。甚至可能到了让你觉得没有他，你就不能做决定的程度。
• 他试图将你与亲友隔离？切断你与亲友的联系是一种有效控制你的方式，他常有这样的举动吗？
• 他常常觉得你要为他的错误负责？ 对他而言，每件事都是别人的错。
• 对於你的成功，他如何反应？显示一些忌妒是自然的，但他若感到受威胁、生气、愤怒等都是一种警讯。
• 他能否同理他人的感受？如果他没有能力去考虑别人的感受，则表示他可能会伤害别人。
• 他曾经打过你吗？不管他事後如何表示道歉，一旦他打你一次，就已经打破男女关系的禁忌 ，这也使得下一次出手更容易些。
• 他曾经打他前任的女友吗？ 这更能显示他会打你的潜在因子。 他重视你的意见吗？施虐者的低自尊往往使他想要控制他人的意志、行动，以增强他的自尊。因此往往他是非常自我中心，而忽视你的意见与自主选择权。
• 他或他的父母是否有饮酒或吸毒的问题？
• 他让你积极的追求你自己的兴趣吗？施虐者的低自尊常会因为你追求个人理想而感到威胁，以致於不愿意你追求自己的兴趣、成长与发展。
• 当你要他停止对你的无礼行为，他是否真的停止？记录一下他如何回应你的要求！如果改善有限，要考虑你们是否要继续目 前的关系！
• 他的需求是否来得太快太强烈？他要求立刻要拥有你而且想一天到晚都看到你。这已显示他只是要满足他的幻想而非与真实的你建立关系。
• 他是否对男人、女人的角色非常传统、坚持男人应如何，女人应该如何？ 注意看他是否认为女人应该留在家，照顾先生并且遵循先生的指示。
• 他是否用暴力来解决问题？习惯用暴力解决问题的人，往往无法用理性的方法来处理事情，因此在你 决定与此人建立长久的关系前，最好了解他是否有意愿改变自己用暴力解 决问题的方式！
• 他是否看轻他自己？越是看低自己的人，越容易用暴力掩饰他的不安全感。
• 他的情绪呈两极化？心情好时，他很仁慈；但其他时候都相当暴力而残忍。
• 他是否来自一个暴力定庭？在暴力家庭中成长的孩子，往往也只学会了以暴力面对问题。
• 他是否对他人也相当无礼？他能够公开地对他人无礼，则难保私底下，他不会对你粗暴。
• 在约会时，他是否对你很恶劣？如果在约会时他已对你粗暴，那麽施虐者决不会因为与你结婚而改变暴力行为。
• 你是否因害怕分手後遭到报复而不敢提出分手要求？
• 若你已感受到这股恐惧威胁，请寻求协助。
  
  ( 二 ) 衡量你们的关系是否〞平等〞
  
• 不具威胁性的行为－双方可自由表达自己的感受而不需恐惧遭受虐待
• 信任和支持－彼此支持、尊重双方的生活目标、表达感情的权利、亲友、社交活动和意见
• 分担经济－一起做金钱上的决定，确定财务安排上对两人皆有利
• 尊重－不批评、且能了解并重视不同的意见
• 责任分担－彼此同意公平的责任分担，一起做家庭决议
• 诚实和负责－接受自我的责任、承认过失、开放的沟通
• 分担教养责任－能成为孩子正向的模范
• 协调和公平性－寻找能相互满足的解决方法，接受改变而且愿意妥协

  预防篇 -《婚後如何避免暴力》

  除了警觉导致暴力行为的讯号外（如处在暴力循环中的压力期，就应及时阻止） ，在发生争执时，双方都要将〞彼此尊重〞谨记在心；有暴力倾向的人应设法采取 能让自己冷静的步骤；而另一方则应知道如何保护自己的安全，以下略作说明：

  ( 一 ) 彼此尊重的争执原则：
  意见可以不同，但目标一致－一起生活、一同分享。

• 双方都同意那是争执的时机，若一方自认压力太大而难以理性处之，则另 一方不应一味争执下去
• 针对目前事件而不翻旧帐
• 锁定一主题而不是丢进各种不相干的问题
• 不攻击对方弱点
• 绝不放弃沟通，而是设法协调
• 不要一味只想赢
• 尊重对方有哭泣的权利而不因此转移话题
• 绝不使用暴力
• 请多用肯定的字句:
  我很抱歉、我很遗憾…、我很难过…、我需要你…、 请帮助我…、 我是错了…、 谢谢你…、 我爱你…等。
• 切勿使用的字眼:
  你从不…、我告诉你就是这样…、你总是…、我不想讨论…、你什麽时候才学得会…、我告诉你多少次…等。
  抱怨的原则：ＡＢＣＤＥ公式
  当内心不舒服时，是可透过沟通的方式，表达内心的需要，抒缓自己的情绪， Ａ代表某一令人不悦的行为事实 Ｂ代表自己的感受 Ｃ代表自己真正的行为事实 Ｄ代表自己需要的行为，Ｅ代表自己的珍惜与感谢。例如某一先生常在太太开车时，不断唠叨，指挥太太应该如何开车，弄得太太常常气得不知如何是好，不是生闷气与先生冷战，就是闹得不欢而散，甚至大打出手。其实，这位太太可以嚐试ＡＢＣＤＥ法则，Ａ先针对先生不断唠叨，指挥太太的事实〞你常常在我开车时，不断的念我，指挥我〞；Ｂ自己真正的行为事实，〞其实，平 常我开车从没出过车祸，甚至很少迷路〞；Ｄ自己需要对方所表现的行为，〞你如果 可以不在车上，一直念我，说我的不是〞；Ｅ自己珍惜与感谢，〞我会非常感谢你对 我的疼惜....〞。ＡＢＣＤＥ这项抱原则的关键运用，在於说出自己内心的感受， 在於对对方真诚的相信与感谢，而不是先批评对方，或与对方冷战，拒绝与对方沟通 ，虽然运用起来并不容易，但却对生活小细节的争执上，大有助益。不仅可以化解无 谓的争吵，也可抒解自己不满的情绪，甚至可以导正不恰当的行为，建立积极有效的 行为，何乐而不为呢？
  

  ( 二 ) 如何使自己冷静下来

• 立刻告诉你的伴侣，有时候你需要一些时间或而要冷静以便放松下来谈事 情。也让对方知道你何时会回来决定一个比较有利的沟通时机。而对方也 可能正有此相同的需求。
• 只要一感觉到自己的身体或情绪已经逐渐紧绷，则赶快离开现场或当事人 ，以便有时间冷静下来。
• 不要发誓或提高音调说话，或扬言要采取某种恐吓行为。
• 走到别的地方放松下来并想想你自己的优点。提醒你自己这项沟通的目标 。也许走路、跑步或深呼吸都能帮你减低心中压力。千万不要开车、喝酒 或吸毒。
• 当你冷静下来并再次面对当事人时，双方一起决定一个较好沟通的时间， 有双方信任的第三人在场或许可以帮忙。

  ( 三 ) 如何确保你的安全

• 注意任何可能引起施虐者暴行的警讯。
• 避免在浴室或厨房发生争执，因危险度高。有较大空间且没有危险物品的 地方较安全，如客厅。
• 移走家中危险的武器。
• 不论任何一方都应在争执发生初期，离开对方以求冷静。
• 平时应记住友人、相关政府和民间机构或庇护中心的电话，以便紧急时求 助。
• 多打几把车钥匙藏在施虐者找不到的地方。
• 将几件换洗服放在朋友处以便迅速脱身。
• 为了小孩的安全，当争执发生时，应让小孩回到房间，而不是用双手保护 孩子，因孩子仍可能被波及。

  <资廖来源:http://dspc.moi.gov.tw/ct.asp?xItem=476&ctNode=567&mp=1>